Coaching Minute sur les discours intérieurs

Nous entretenons avec nous-mêmes des relations beaucoup trop exigeantes.

​​C'est un des grands maux de ce siècle. Nous sommes durs avec nous-mêmes et cette petite voix intérieure entretient des pensées négatives. Elle nous harcèle, nous juge, nous critique et finit par nous conditionner comme le plus tyrannique des dictateurs. Comment la contrôler ? Peut-on la faire taire ? 

Les discours intérieurs ont un impact direct sur l’image que nous avons de nous-même.
De ces pensées négatives découle systématiquement un affaiblissement de la confiance en soi et souvent de celles que les autres nous accordent. C'est un début de cercle vicieux.

Alors la question est simple. Accepterions-nous de tels discours de la part d’autrui ? 
La réponse est clairement NON. Au final, les pires insultes sont celles que nous pouvons nous lancer à nous-mêmes. 

L'ASTUCE MINUTE
Parlez-vous à vous-mêmes comme vous voudriez que l’on vous parle.
C'est tout ! C'est aussi simple que cela, mais nous oublions, nous avons une tendance naturelle à nous laisser prendre par ce flot de négativité intérieure jusqu'à ce qu'il soit installé profondément.

Alors commencez dès aujourd'hui. Parlez-vous à vous-mêmes comme vous voudriez que l’on vous parle. 
Prenons un exemple. Quand vous confiez à un(e) ami(e) proche que vous avez fait une erreur ou que vous auriez aimé faire telle chose autrement : qu’attendez-vous ?
Probablement qu’il/elle vous expose son point de vue, vous conseille et surtout qu’il/elle vous rassure et vous soutienne.
De même, quand un proche vous raconte une chose qu’il n’a pas réussi à faire, ou qu'il vous parle d'un échec, d'une erreur qu'il a faite au travail, vous cherchez souvent à dédramatiser la situation car, au fond, elle ne vous paraît pas si grave. 

Soyez cet ami pour vous-mêmes.
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COMMENCER LE COACHING MINUTE

Prenez une feuille de brouillon et un stylo.
Passez moins de 30 secondes pour répondre à chaque question avant de passer à la suivante.

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• Comment souhaitez-vous que l’on vous parle?
  Ecrivez 3 adjectifs ou pensez à 3 phrases.
  
  
• Comment vous parlez-vous à vous-même?
  Ecrivez ou pensez à 3 exemples typiques
  
  
• Quelle est l’ampleur de l’écart entre les deux?
  Ecrivez ou dites à haute voix ce que ne va pas.
  
  
• Qu’allez-vous vous dire, à la place des négativités habituelles?
  Ecrivez ou pensez à 1 phrase qui dédramatisent la situation
  Ecrivez ou pensez à 1 phrase qui vous permette de prendre du recul
  Ecrivez ou pensez à 1 tournure particulièrement positive​
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• ​Répétez l'exercice demain à la même heure

​A partir de maintenant, quand vous vous parlez à vous-même comme vous aimeriez qu'on vous parle, que constatez-vous ?
Quels changements observez vous dans les jours qui suivent ?

Ce sont ces petits changements que vous mettrez en place, chaque jour, qui changeront vos discours intérieurs, vos conditionnements mentaux. Ce sont ces petits changements qui feront la différence sur le long terme. Pratiquez, persévérez et vous réussirez.
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